생리불순 계속된다면? 생리불순 원인, 증상, 치료방법

생리불순 계속된다면? 주기 불규칙이 말해주는 여성 건강의 이상 신호

생리가 몇 달째 늦거나 빨라지기도 하고, 양도 들쑥날쑥하다면 단순한 스트레스 때문일까요? 꼭 그렇지만은 않습니다. 생리불순은 여성의 건강 상태, 호르몬 균형, 자궁 상태 등을 반영하는 중요한 신호입니다. 특히 20~40대 여성이라면 생리불순을 그냥 넘기지 말고, 정확히 원인을 알고 관리해야 합니다.

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1. 생리불순이란?

생리불순은 생리 주기, 양, 기간, 통증 등이 정상적인 범위를 벗어난 상태를 말합니다. 일반적인 생리 주기는 21~35일이며, 이보다 짧거나 길어지는 경우 생리불순으로 봅니다.

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2. 생리불순의 주요 원인

• 스트레스: 뇌하수체 기능 저하로 배란 억제
• 체중 변화: 과도한 체중 감량 또는 비만
• 수면 부족, 야근, 불규칙한 생활
• 호르몬 이상: 갑상선 질환, 고프로락틴혈증 등
• 다낭성난소증후군, 자궁근종 등 기질적 질환

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3. 이런 증상이 있다면 생리불순입니다

• 생리 주기가 매번 21일 미만 또는 35일 초과
• 몇 달씩 생리를 하지 않음 (무월경)
• 생리 양이 너무 많거나 너무 적음
• 생리 기간이 7일 이상 또는 2일 이내로 끝남
• 생리통이 갑자기 심해짐

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4. 진단 방법

• 병력 및 생리 주기 확인
• 혈액검사: 여성호르몬, 갑상선 호르몬, 프로락틴 등
• 질초음파: 자궁, 난소의 구조적 이상 확인

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5. 치료 및 관리 방법

• 호르몬 조절 치료: 피임약, 황체호르몬제 등 사용
• 체중 조절 및 운동: 비만, 저체중 모두 원인이 될 수 있음
• 스트레스 관리: 수면, 명상, 생활 패턴 정리
• 영양 균형 맞추기: 철분, 비타민 D, 오메가3 등

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6. 생리불순에 좋은 음식

• 들깨, 아마씨유: 여성호르몬 균형에 도움
• 콩류(두유, 두부): 식물성 에스트로겐 풍부
• 견과류, 고등어: 오메가3 지방산 공급
• 녹황색 채소: 엽산, 철분 풍부

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7. 마무리하며

생리불순은 그 자체보다도 그 이면에 있는 여성호르몬 불균형, 자궁·난소 질환의 징후일 수 있기 때문에 결코 가볍게 넘기면 안 됩니다. 주기를 기록해보는 습관을 들이고, 이상이 감지되면 산부인과를 찾아 정확한 진단을 받아보세요. 조기 진단과 관리가 여성 건강의 첫걸음입니다.