경추성 두통 증상과 거북목이 부르는 통증

 

목이 아프고 머리까지 지끈하다면? 경추성 두통 증상과 거북목이 부르는 통증

 

 

두통이 자주 발생하는데, 뒷목도 늘 뻣뻣하고 머리를 움직일 때 통증이 심해진다면 단순한 긴장형 두통이 아닐 수 있습니다. 특히 목에서 시작되어 머리로 번지는 ‘경추성 두통’은 30~40대에서 장시간 앉아 있는 직장인에게 매우 흔하게 나타나는 문제입니다. 이 글에서는 경추성 두통의 특징, 원인, 치료법까지 상세히 알려드립니다.

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1. 경추성 두통이란?

경추성 두통(Cervicogenic Headache)은 목(경추)의 구조적·기능적 이상이 머리까지 통증을 유발하는 신경근계 질환입니다. 흔히 거북목, 일자목, 경추디스크, 자세 불균형 등이 원인이 되어 두통과 함께 뒷목 통증이 동반됩니다.

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2. 주요 원인

• 거북목 자세: 목의 만곡이 사라지며 경추 압력 증가
• 오랜 앉은 자세: 모니터, 스마트폰 장시간 사용
• 경추 퇴행성 질환: 경추디스크, 협착증, 염좌 등
• 스트레스와 근육 경직: 승모근·후두하근의 과긴장

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3. 대표 증상

• 한쪽 뒷목에서 시작해 머리 뒤·옆·눈 뒤까지 이어지는 통증
• 머리를 돌리면 통증 심해짐
• 두통과 함께 어깨 결림, 팔 저림 동반
• 오후에 심해지고, 휴식 후 호전됨
• 두통이 특정 자세나 움직임에 따라 악화됨

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4. 진단 방법

• 신경과 또는 정형외과 진료: 통증 양상 및 병력 확인
• 경추 X-ray 또는 MRI: 구조 이상 여부 확인
• 진단적 주사(블록): 통증 유발점 차단을 통한 감별

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5. 치료 방법

• 약물치료: 소염진통제, 근이완제, 신경통증약
• 도수치료, 물리치료: 근막 이완, 자세 교정
• 신경차단술: 경추 신경블록 시술 (필요 시)
• 자세 교정 운동: 거북목 교정, 스트레칭 중요

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6. 도움이 되는 일상 습관

• 의자에 앉을 때 허리 세우기 + 목 중립 위치 유지
• 스마트폰은 눈높이로 보기
• 30분마다 목 스트레칭 하기
• 베개 높이 조절: 너무 높거나 낮은 베개는 경추 긴장 유발

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7. 마무리하며

경추성 두통은 단순한 두통약으로는 해결되지 않습니다. 두통의 원인이 ‘목’에 있다면, 그 원인을 정확히 찾아 치료하고 자세를 바꾸는 것이 핵심입니다. 두통과 함께 뒷목 통증이 계속된다면, 지금부터라도 자세를 점검하고 경추 건강을 위한 습관을 실천해보세요.